如果出现产后漏尿、性生活不和谐......到底是哪里出了问题?产妇生活方式的改变能够有助于盆底康复，有效预防尿失禁和降低其发生频率。妈妈们改变一下不良生活习惯，能事半功倍!

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　合理膳食，防止便秘盆底肌属骨骼肌群，合理的膳食营养才能保证盆底肌运动的能量供应，提高盆底肌肌力，增加盆底运动的有效性。

　　戒烟限酒吸烟、饮酒是成年女性发生尿失禁的危险因素，我们提倡育龄期女性戒烟限酒，养成健康的生活习惯。

　　适量运动研究表明，女性长时间坐位可能使得盆腔血液淤积，循环不畅，影响膀胱调节功能和盆底支持结构功能。产妇坐位一段时间后应起身活动，可以做一些核心运动、力量训练以及康复体操等。

　　盆底康复器

　　盆底康复器外形类似哑铃，可作为凯格尔运动中的辅助工具，其物理原理是利用地心引力，小球放入体内后会自然下坠，阴道内壁就会不自觉收紧，从而达到锻炼的效果。阴道哑铃有各个等级重量，从20-70g不等。

　　可以自己购买在家训练，不受时间、场地、技术等的限制，而且价格便宜，更适合作为防治盆底功能障碍性疾病的基础措施在基层医院推广实施。

　　电刺激

　　电刺激是一种被动的盆底物理康复方法，广泛运用于医院的产后门诊，通过放置于阴道、直肠或皮肤表面的电极给予不同强度的低频电流，刺激阴部神经、盆腔神经及肌肉，从而增强盆底肌肉的收缩强度和弹性。

　　其作用机制主要有两点：

　　对尿道外括约肌收缩进行规律性刺激，通过神经回路有效提高尿道外括约肌收缩能力，促使控尿能力增强;

　　对肌肉和神经进行全面刺激，形成冲动，使得交感通路兴奋，并对副交感通道进行抑制，控制膀胱收缩。

　　一般一疗程10次，每次20-30分钟，每周2-3次，推荐2-3疗程，治疗期间如月经来潮，可暂停治疗一周。

　　手术治疗

　　绝大多数产后妈妈，经过上述的盆底肌锻炼都可以恢复到正常，效果不佳者仅占少数。若盆底肌损伤严重，伴有严重并发症，此时简单的盆底康复训练不能满足要求，建议医院就诊，可采用相关的手术治疗。

　　济南艾玛妇产主任还是要和大家叮嘱一下：

　　在进行康复前，一定要先到正规医院进行产后盆底功能评估，判断是否需要康复以及选择哪种手段更佳。对于那些产后42天恶露仍未净的、阴道出血有炎症的、泌尿系有感染的产妇一定要先治疗再做盆底康复!

　　“月子康复中心”的出现，让产妇不仅吃喝不愁、有人伺候，还能享受康复训练，但真正有效的盆底康复手段主要仍是上面给大家提到的那几种，各位妈妈在选择时一定要擦亮双眼，选择正规的康复机构或医院，早日康复盆底肌!