大部分的孕妈妈在孕期，都是左脑勾画着宝宝的健康模样，右脑担忧着自己的身材变化~作为妇产科医生，如何帮助孕妈妈缓解这样的焦虑呢?

　　济南艾玛妇产主任介绍：

　　妊娠期体重增长的计算方式，是当前所属妊娠时期体重，减去前一妊娠时期结束时的体重。其中包括五个阶段：妊娠前体重、妊娠早期体重、妊娠中期体重、妊娠晚期体重，分娩前体重。

　　例如妊娠早期体重增长=妊娠13周末体重(kg) - 妊娠前体重(kg)。

　　管理不好孕期体重怎么办?

　　膳食营养是孕期体重管理中的重要组成部分，通过营养方面的调整，可以帮助孕妈妈解决体重增长过快或者过缓的问题，从而让孕妈妈更好地管理自己的孕期体重~

　　在孕期体重管理中，膳食营养参考如下

　　减少“三高”食物摄入：尽量减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先选择牛肉。

　　监测体重：每周记录体重，根据体重增长情况随时调整膳食。

　　均衡膳食：控制能量摄入，粗细搭配，荤素结合。

　　关键营养素摄入：保证关键营养素的摄入，如钙、铁、维生素等，必要时可补充复方多维元素片。

　　对于体重增长过缓的准妈妈

　　遵循分餐原则：两次正餐之间要加餐，加餐以碳水化合物为主，增加每日进食量。

　　调整饮食结构：增加优质蛋白的摄入，如鱼、虾、瘦肉等。

　　联合补充多种关键营养素：维生素、钙、铁等，也可补充复方多维元素片。

　　每周监测体重：根据体重增长情况随时调整膳食。

　　通过调整膳食比例使营养达到较好状态，可以有效管理孕期体重，优化胎儿发育的营养环境，当孕妈妈体重增长过多或不足的时候，妇产科医生应及时给予孕妈妈帮助。

　　济南艾玛妇产主任小提示：

　　注：以上内容适用于单胎自然妊娠体重增长的评价，不适用于身高低于140cm，或妊娠前体重高于125kg 的妇女。

　　而妊娠期合并症和并发症患者，应结合临床意见进行个体化评价。