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如何才能帮助孕妈,去控制体重呢?

  大部分的孕妈妈在孕期,都是左脑勾画着宝宝的健康模样,右脑担忧着自己的身材变化~作为妇产科医生,如何帮助孕妈妈缓解这样的焦虑呢?

  济南艾玛妇产主任介绍:

  妊娠期体重增长的计算方式,是当前所属妊娠时期体重,减去前一妊娠时期结束时的体重。其中包括五个阶段:妊娠前体重、妊娠早期体重、妊娠中期体重、妊娠晚期体重,分娩前体重。

  例如妊娠早期体重增长=妊娠13周末体重(kg) - 妊娠前体重(kg)。

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  管理不好孕期体重怎么办?

  膳食营养是孕期体重管理中的重要组成部分,通过营养方面的调整,可以帮助孕妈妈解决体重增长过快或者过缓的问题,从而让孕妈妈更好地管理自己的孕期体重~

  在孕期体重管理中,膳食营养参考如下

  减少“三高”食物摄入:尽量减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入,可多食用鱼类而少食用畜禽类,食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉,畜肉可优先选择牛肉。

  监测体重:每周记录体重,根据体重增长情况随时调整膳食。

  均衡膳食:控制能量摄入,粗细搭配,荤素结合。

  关键营养素摄入:保证关键营养素的摄入,如钙、铁、维生素等,必要时可补充复方多维元素片。

  对于体重增长过缓的准妈妈

  遵循分餐原则:两次正餐之间要加餐,加餐以碳水化合物为主,增加每日进食量。

  调整饮食结构:增加优质蛋白的摄入,如鱼、虾、瘦肉等。

  联合补充多种关键营养素:维生素、钙、铁等,也可补充复方多维元素片。

  每周监测体重:根据体重增长情况随时调整膳食。

  通过调整膳食比例使营养达到较好状态,可以有效管理孕期体重,优化胎儿发育的营养环境,当孕妈妈体重增长过多或不足的时候,妇产科医生应及时给予孕妈妈帮助。

  济南艾玛妇产主任小提示:

  注:以上内容适用于单胎自然妊娠体重增长的评价,不适用于身高低于140cm,或妊娠前体重高于125kg 的妇女。

  而妊娠期合并症和并发症患者,应结合临床意见进行个体化评价。


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