孕期营养过剩会导致孕期增重过多，巨大儿的发生情况增高，增加妊娠期相关并发症的发生，如妊娠期糖尿病等，难产、剖宫产增加。

　　济南艾玛妇产主任提醒：

　　但孕妇怀孕期间吃不好(营养不良)，不仅影响自己和胎儿，对孙辈健康也不利。

　　孕妇的营养“记忆”会遗传两代，未出世的孩子会面临更大的糖尿病、肥胖风险。孩子的消化系统不会直接吸收摄入的食物，而储存为脂肪。

　　孕妇的营养要适量，吃的多不等于吃的精、吃的对、吃的好。孕妇的营养过剩或不足，都会对胎儿产生不良的作用，比如造成胎儿体重异常，更重要的是，孕妇吃不好还会对后代的健康产生不利影响。

　　除遗传因素外，如果新生命在发育过程早期(包括胎儿和婴幼儿期)，经历了不利因素(如孕妇营养或周围环境不良等)，将会增加孩子成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的情况。

　　均衡膳食、合理管理孕期体重，保证优质蛋白的摄入，在整个孕期我们该怎么做呢?

　　一、孕期膳食建议孕早期膳食以清淡、易消化的食物为主。少量多餐，在三顿正餐外，可以根据情况加餐。每日应摄入150g 碳水化合物，40g以上的蛋白质。

　　此期应当选择含优质蛋白食物如乳、蛋、鱼、禽、牛羊肉、豆类等。增加绿叶蔬菜、水果等含维生素的食物摄入。烹调要适合孕妇的口味。

　　二、孕中期以后，早孕反应停止，食欲大增，要注意均衡膳食，避免过量进食。以下食物可供选择：

　　1.谷类：包括米、面、各种杂粮如小米、玉米、麦片等，每天400～500g。

　　2.牛奶或羊奶：每天250～500ml，可供应优质蛋白质、钙及维生素。不能服奶者可试服酸奶或豆浆。

　　3.蛋类：每天可服1个，不宜超过2个，避免增加肾脏负担。可提供优质蛋白质、矿物质和维生素。

　　4. 肉类、禽类、鱼类：每天吃50～150g,交替选用。孕后期可增至150～200g，以供应优质蛋白质、矿物质和维生素。每周服用1~2次动物肝脏和血，每次50～100g。可以补充维生素A、D及B族维生素和铁的优质来源。

　　5.豆类及豆制品：每天50～100g，提供植物来源的优质蛋白和矿物质。

　　6.新鲜蔬菜：每天 400～500g,其中一半应为绿色或黄绿色蔬菜。可提供矿物质、维生素和膳食纤维。

　　7.新鲜水果：每天200～300g。可提供矿物质、维生素和膳食纤维。

　　8.烹调用油：每天15～20g。建议孕妈妈可以选择橄榄油、亚麻子油。

　　9.盐，建议每日6g，孕晚期常有水肿，应减少盐入量。

　　济南艾玛妇产医院主任特别提醒：

　　孕晚期由于胎儿快速生长，子宫增大，膈肌上抬，影响食欲，常感饱胀感，可少吃多餐。

　　建议适当增加运动量，注意胎动。妊娠期间消化功能下降，抵抗力减弱，易发生腹泻或便秘。