孕期营养指导及体重管理就成为一个焦点问题。我们每一位孕妈妈、准爸爸、甚至亲友团都必须对孕期营养有一个全面的认识。

　　济南艾玛妇产主任提醒：

　　一方面我们要正确对待传统的孕期营养补充“一个人吃，俩个人补”，另一方面也要注意孕期盲目的、过度的控制体重。

　　从医学的角度讲：孕期营养对降低出生缺陷、降低妊娠期并发症、促进子代孕期及远期健康很重要，另一方面满足孕期胎儿生长发育，及母体适宜体重增长的营养需求。

　　孕期营养是越多越好吗?

　　孕期营养过剩会导致孕妇孕期增重过多，同时增加妊娠期相关并发症的发生如妊娠期糖尿病、高血压等，增加妊娠的不良结局，导致产后体重滞留过多、增加产后血栓及其他并发症的风险。

　　怀孕了，该如何管理孕期的营养及体重增长呢?首先要计算孕前的BMI ,确定孕妇的体型，根据不同体型，计算孕期的总增重，制定个体化的膳食处方。

　　怀孕期间想要达到长胎不长肉的效果，“管住嘴、迈开腿”地球人都知道的六字方针。

　　先要纠正孕妈妈及亲友团一些饮食误区、以及一些饮食的不良习惯，制定合理的、个体化的膳食处方，以每周体重增长量持续评估，达到合理的孕期体重增长。

　　准妈妈们要知道不同孕期，胎儿生长发育的营养需求量不同，孕早期，胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别，不需要过量的补充营养。

　　孕中期以后，胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖的器官发育也相应加快，对营养的需求增大，应合理增加食物的摄入量。

　　膳食多样化

　　第二个是注意保持合理的运动量。如没有运动禁忌：宫颈机能不全、前置胎盘等，没有阴道流血，腹痛的症状，孕妈妈都可以做适量的中等强度的运动，如散步，做家务、孕妇瑜伽、有氧操等。

　　每日膳食量估计：

　　①谷薯类：两个拳头的量;

　　②蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3-5捧;

　　③水果：一个拳头大小的量;

　　④肉类：一个手掌心大小的量;

　　⑤一个鸡蛋+一杯牛奶;

　　⑥坚果：抓一把不漏;

　　⑦烹饪油：普通白瓷勺2勺;

　　⑧盐：一啤酒瓶盖。

　　济南艾玛妇产医院主任介绍：

　　我院产科围产营养内分泌代谢门诊(原产科营养、糖尿病门诊)，开设了妊娠合并糖尿病营养及体重管理学习班;超重、肥胖孕妇的孕期管理学习班，针对不同孕妇孕期血糖、营养及体重问题开具一对一、个体化营养处方，指导孕期营养及体重管理。