可以这样说，腹直肌是人体重要的核心肌群之一，主要负责维持躯干的稳定性和力量。然而，在怀孕期间，由于腹部不断膨胀，腹直肌有时会发生一种名为“腹直肌分离”的现象。

　　济南艾玛妇产主任介绍：什么是腹直肌分离?

　　怀孕期间，胎儿在子宫内逐渐长大使腹壁压力逐渐增大，腹白线被拉伸变薄，腹白线两侧的肌肉松垮，腹直肌间距离增大，从而产生的腹直肌分发离现象。

　　腹直肌为什么分离?

　　1.缺乏运动：腹部肌群弱化，腹肌力不足。

　　2.年龄因素：高龄产妇的皮肤、韧带、肌纤维弹性下降。

　　3.生理原因：随着宝宝增大，腹部肌肉也会拉长，腹直肌出现分离。

　　4.饮食影响：胃口不佳，少食导致营养不良，机体组织弹性不足;过量饮食，胎儿体重增长过快，腹壁扩张更明显。

　　5.腹壁手术：腹壁手术会损伤前腹壁肌群，局部损伤处仅靠疤痕与合，而疤痕组织的强度和弹性都会减弱，影响产后康复。

　　腹直肌分离有什么危害?

　　1.内脏下垂移位。

　　2.盆底肌松弛，漏尿。

　　3.盆骨前倾和腰椎生理性弯曲。

　　4.诱发腰肌劳损，引发腰背痛。

　　5.腹压降低引发腹部肠胃蠕动慢，便秘。

　　6.腹部突起，肋骨外翻，体型臃肿，影响自信。

　　如何预防措施腹直肌分离?

　　1.控制体重增长速度，避免急剧增加。

　　2.避免提举重物，尤其是孕晚期。

　　3.维持良好姿态，无论是站立还是坐下。

　　4.如有必要，佩戴孕妇专用支撑带。

　　5.做合适的孕期锻炼，以增强核心肌肉而非施加过多压力。

　　如何治疗腹直肌分离?

　　1.物理治疗：神经肌肉电刺激治疗。

　　2.运动治疗：核心肌力训练与呼吸训练。

　　3.手法治疗：徒手腹壁筋膜松解及腹壁肌肉牵伸治疗。

　　济南艾玛妇产主任介绍：腹肌分离恢复合适时间

　　恢复期：产后42天至6个月。

　　黄金期：产后6个月至1年。

　　有效期：产后1年至3年。