很多女性生产后感觉自己腰骶部疼痛，有时还伴有下肢的放射性疼痛、翻身困难等。

　　1、怀孕时身体变化

　　为了分娩时胎儿能够顺利娩出，连接骨盆的韧带在孕期会变得松弛，加之子宫增大，使孕妇的腰部负荷增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

　　2、补钙不及时

　　母乳喂养期间，宝妈体内储存的钙质每天都会通过乳汁向婴儿输送，以满足其生长发育的需要。如果宝妈体内钙质不足，血钙下降，骨头里的钙质会游离出来作为血钙的补充，于是容易发生骨质疏松，出现腰酸腿痛的症状。

　　3、产后活动量不足

　　如果孕期、产后妈妈们总是躺或坐着休养，导致体重增加，增大了腰部肌肉的负荷。

　　4、姿势不当

　　产后不注意休息，久站、久蹲，采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶，会使腰部肌肉过度紧张。

　　如何预防腰部疼痛?

　　产后康复

　　①从孕期开始合理饮食，避免过于肥胖或胎儿过大而增大腰部负担;睡眠时最好取侧卧位、双腿屈曲;平时穿轻便柔软的平跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的动作。

　　②加强营养适当补钙。

　　③产后循序渐进适当运动。

　　④合理的产后作息。

　　⑤温和推拿手法、艾灸，能极大程度缓解改善产后腰痛症状。