盆底肌功能下降的表现
产后的你,有吗?
漏尿
不自主漏尿
偶有几滴尿液滴出
咳嗽、大笑、打喷嚏等
腹压增加的情况下或活动时漏尿
尿频、尿急时憋不住尿
反复泌尿生殖感染
排尿不尽感等
同房不适
同房不适或疼痛
xing欲下降或缺乏
对xing刺激无反应
体验不到高潮
阴道干涩
阴道漏气等
大便失禁、小腹坠胀
排便费力、排便不尽感
便秘、拉不出
内裤偶有粪便污渍
大便失禁
小腹坠胀、腰背部疼痛
阴道坠胀感、直肠坠胀感
阴道痛等
如果以上症状你正在经历
那么
重视自己的盆底肌健康刻不容缓
什么是盆底肌
盆底肌故名思议,由盆底肌肉、韧带、神经和结缔组织组成,像一张网,对盆底的骨骼和脏器起承托和支持的作用。
为什么会出现盆底肌受损?
妊娠是盆底肌受损最常见的原因。随着孕期不断增大的子宫、宝宝持续增加的体重、激素的影响、久坐带来的腹部压力增加,都在对盆底肌造成压迫。之后不管是顺产还是剖宫产,这样持续性的压力都会对盆底肌造成一定程度的损伤。
另外,肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。
盆底肌受损后会怎么样?
盆底肌具有控制排尿排便、支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度和提高夫妻生活满意度等多种功能,一旦盆底肌受损或功能下降,就有可能会出现漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道前后壁膨出、便秘、盆底痛、阴道松弛、阴道痉挛等等盆底疾病。
而且出现以上盆底疾病的宝妈,在产后如果不做任何盆底治疗,随着年龄的增大,激素水平下降,肌肉韧带变得更加松弛,症状就会越来越严重,到了中老年后,很可能之前只是小问题的盆底功能障碍,之后会出现不同程度的加剧,严重的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂。
怎么知道自己盆底肌损伤情况?
在家自检:
可以在排尿排一半的时候,试试中途暂停,如果能很轻易、快速地做到止尿,就说明你的这部分肌肉弹性良好,但如果不能很好地控制,暂停时仍有尿液流出,则说明恢复不佳,这时就要注意做修复盆底肌的运动了,或者到医院做盆底肌康复治疗。
来院检查:
产后盆底肌筛查,是早期发现盆底疾病的重要方法之一,宝妈在产后42天就可以来院做一个产后复查,里面就包含有盆底肌筛查。
怎么治疗盆底肌损伤的问题?
如果检查出盆底肌功能受损,那么建议宝妈抓住产后42天-6个月的盆底肌康复黄金期,进行修复锻炼。
盆底肌受损不严重:
产后宝妈可以通过一些锻炼,如提肛运动、阴道收缩运动或凯格尔运动来加强盆底肌弹性的恢复。这些运动可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力,帮助阴道弹性的恢复,对夫妻生活也有所帮助哦。
如果盆底肌受损较大
可进行生物反馈电刺激治疗:
生物反馈电刺激治疗也是一种修复盆底肌损伤的方式。它是通过电刺激治疗,使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变,从而改善产后盆底肌松弛。
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