大家好，我是盆底肌

　　是名副其实、低调内涵的妇女之友!

　　但是

　　很多女性朋友一听说我的名字

　　居然不是一脸蒙圈就是心有埋怨

　　让我这个做朋友的心里非常伤心

　　所以今天我必须为自己发声了

　　我来介绍一下自己

　　我是一块关乎女性健康和内在美丽的肌肉，住在她们的骨盆底部。我的身体将耻骨、尾骨、尿道、阴道与直肠紧紧的连在一起，像一个吊网一样支撑盆腹腔，维持膀胱、子宫、直肠盆腔器官处于正常位置。

　　我承载着人体几乎70%的重量，一直维持着女性朋友的身材曲线、性生活快感、排尿、排便等多项生理功能。

　　女性朋友想要健康“性”福

　　我就必须身强体壮

　　很多时候我的好朋友并不知道我的存在

　　提起我的名字一脸懵圈

　　因为我不像身体其它肌肉那样容易察觉

　　但你们在小便的时候，中断排尿(夹紧)

　　就能够察觉到我在发力

　　我勤勤恳恳，坚守岗位

　　有一天，我的女性朋友怀孕了，肚子里有了小宝宝，我真为她开心~但我知道我的责任也更重了，我一定会恪尽职守，保护好他们。

　　十月怀胎，孕妈妈的腰部向前突出，腹部向前、向下鼓起，身体重力轴线前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力全都指向我的身上，我真的快支撑不住了。

　　胎宝宝一天天长大，子宫重量日益增加，作用在我身上的力量越来越大，我的肌肉弹性极限受到挑战。但无论压力有多大，我都要坚守好自己的岗位。

　　后来宝宝终于平安出生了，我好高兴，但我的身体受压受损，再也找不到曾经的弹性了......

　　我身体受伤，遭遇误解

　　最近一段时间，我的好朋友整天郁郁寡欢，因为她在生活中遇到了烦恼。

　　上次她和闺蜜出去逛街时，在马路上打了一个喷嚏，一下子漏尿了，她当场尴尬得满脸通红。后来不仅是打喷嚏，有时候大笑，爬楼梯都会漏尿。

　　她去看了医生，说这是“女性盆底障碍性疾病”，不仅漏尿和我有关，就连最近她和老公的性生活质量下降也是我造成的。

　　这下子我被好朋友误解了

　　其实我真的冤枉啊

　　之所以发生了这些事情

　　不是我不给力，而是我受伤了

　　我每天承托着女性盆腔重要器官，一旦受了损伤，变得松弛，那么女性朋友就容易出现器官脱垂，常见的就是子宫脱垂，子宫脱垂会引起腰背疼痛。另外我的弹性变差，也会使得女性的阴道变松，更容易被各种病菌入侵感染，也直接影响到性快感。

　　很多妈妈在生完孩子后同房时出现干涩、疼痛、无高潮甚至是性冷淡的情况，这些都与我的弹性变差息息相关。

　　此外，不仅是子宫和阴道，尿道也会受到影响，所以我保护的朋友就出现尿失禁的情况，腹压增大时比如咳嗽跑跳时发生漏尿。

　　除了怀孕、分娩，激素水平下降、肥胖、便秘、长期负重劳作、慢性咳嗽、多产次、难产、糖尿病等也会加重我的损伤。

　　快来帮助我吧

　　我和我的女性朋友啥时候能够回到昔日美好的关系呢?

　　那就拜托快来帮助我，让我早日恢复健康吧。

　　首先产后妈妈要在产后42天进行盆底筛查，检查评估我的肌肉受损程度，围绝经期妇女也要重视检测盆底哦。

　　通过盆底肌功能的评估，方便医生制定个性化的康复方案。

　　比如进行生活方式的指导、纠正错误的锻炼方式、指导新妈妈在家进行盆底肌训练、或者去医院进行盆底康复治疗——盆底生物反馈疗法、电刺激等等。

　　产后42天到产后一年都是是修复盆底肌的优选时间，其中，产后半年内是修复盆底肌的黄金时段。

　　及时的进行康复治疗能够有效促进复原。如果错过了黄金时间也不要着急，“亡羊补牢”，为时不晚，适当延长疗程，持之以恒，也会收到良好效果的。